Quema grasa corporal

miércoles 18 de febrero de 2009

Sabemos que la única forma saludable de disminuir el porcentaje de grasa corporal es, haciendo ejercicio diariamente y consumiendo las calorías que necesita tu cuerpo, ni de más, ni de menos...
¿Por qué?
Nuestro cuerpo está preparado para acumular grasa en tiempo de hambruna, si tu comes menos, tu metabolismo disminuye su ritmo para hacer rendir la energía que tiene acumulada, pues responde a la escasez de alimentos, a esa privación de alimentos a la que lo estás sometiendo.
Por otra parte, si consumes más calorías de las que necesitas, éstas inmediatamente se guardan en el tejido adiposo, nada se desperdicia, todo se guarda... para eso está preparado nuestro bellos cuerpo, tiene sus reservas de energía por si son necesarias en algún momento.

Está comprobado que pasando los 30 años de edad en hombres y mujeres el metabolismo disminuye su ritmo, año con año, éste es otro factor que hay que tomar en cuenta, si no queremos que se nos empiece a acumular la grasita en las llantitas nos tenemos que mantenr activos, haciendo ejercicio diariamente, retrasaremos bastante esa condición programada de manera natural en nuestro cuerpo.

Si ya tienes unas reservas energéticas de sobra en tu cuerpo... tendrás que hacer ejercicio para quemarlas, ¿cuanto tiempo es suficiente?
Para utilizar la grasa corporal en el ejercicio es necesario que tu sesión vaya más allá de los 40 minutos, hasta 90 minutos sería lo ideal.
Sesiones aeróbicas: caminata, spinning, elíptica, banda sin fin, etc. por 60 minutos.
y sesiones anaeróbicas: circuitos de pesas, cada tercer día con diferentes grupos musculares por 30 minutos.
NO OLVIDES HIDRATARTE Antes, durante y después del ejercicio.